Uživatel: nepřihlášen | Přihlásit se | Nová registrace
Doporučujeme Klub ženy ženám

Každý měsíc
porce inspirace a vzdělání.

více informací
Newslettery

zadejte Váš email a můžete dostávat od nás zajímavé zprávy

Anketa
Pro zlepšení životního stylu se v roce 2017 zaměřím na: Zveřejněno 17.1.2017

Úpravu stravovacího režimu
(19867 hlasů)

 

Dodržování pitného režimu
(18100 hlasů)

 

Relaxaci a pohybovou aktivitu
(17862 hlasů)

 

Dostatečný a pravidelný spánek
(17742 hlasů)

 

Rady odborného poradce
(18116 hlasů)

 

Vitamíny v období chřipek


Vitamíny, které podporují obranyschopnost, se nachází v mnoha různých potravinách.

Ačkoliv se běžně doporučuje získávat dostatek vitamínů zejména ze stravy, ale případné chybějící vitamíny mohou pomoci doplnit také doplňky stravy. Máte-li pocit, že některého vitamínu, respektive potravin, které jej obsahují, nekonzumujete dostatek, pak můžete zvolit doplnění tohoto konkrétního vitamínu prostřednictvím určitého doplňku stravy.


Které z vitamínů obranyschopnost podporují nejvíce?

 

Vitamin A

Vitamín A má silné antioxidační vlastnosti, tudíž chrání buňky před poškozením způsobeným oxidací. Tato ochrana působí preventivně proti rozvoji degenerativních onemocnění, která se s rostoucím věkem objevují.
Vitamín A také chrání zrak a napomáhá zachovat zdravou kůži, měkké tkáně a sliznice.
Vitamín A má nicméně vliv i na imunitu získanou a hraje roli ve vývoji lymfocytů.

Nedostatek vitamínu A mimo jiné narušuje vrozenou imunitu, protože brání normální regeneraci slizničních bariér poškozených infekcí a oslabuje fungování neutrofilů, makrofágů a lymfocytů.

Vitamín A získáme z konzumace rybího oleje, masa, vnitřností, vajec a mléčných výrobků.

Doporučenou denní dávku lze získát z doplňku stravy

beautiful-skin-300x250-cz.jpg


B-komplex

Vitamíny ze skupiny B napomáhají růstu a vývoji tím, že zjednodušeně řečeno podporují přeměnu jídla na energii, tolik nezbytnou pro tělesné funkce.
Vitamíny ze skupiny B napomáhají organismus chránit před mnoha typy onemocnění.
Vitamíny ze skupiny B dokáží spustit obrannou reakci proti infekci.

Kvůli nedostatečné stravě, ale i špatnému životnímu stylu či prostému stárnutí se nicméně může stát, že syntéza vitamínu B je stále méně efektivní vůči virovým a bakteriálním patogenům. V průběhu času tak může mít nízký příjem vitamínů ze skupiny B za následek defekty obranných reakcí vedoucí až k rozvoji infekcí a chronických onemocnění.

Mezi hlavní zdroje vitamínu z B-komplexu patří zelenina, játra, vejce, semínka a kvasnice.

 

Vitamín C

Vitamín C lidský organismus potřebuje pro svůj růst a rozvoj.
Vitamín C podporuje hojení, působí antioxidačně, a díky tomu podporuje zdraví kardiovaskulární soustavy.
Vitamín C je nutný pro zvýšení obranyschopnosti a dokonce může zkrátit dobu onemocnění.

Z jeho nedostatku vitamínu C pramení snížená rezistence vůči jistým patogenům, zatímco jeho vyšší hladina zlepšuje některé z parametrů obranyschopnosti.

Nejvíce vitamínu C se nachází v jahodách, citrusových plodech, rajčatech, paprikách, zelí a obecně v ovoci a zelenině,.

Vitamínu C najdete i v doplňku stravy

anti-ox300x250-cz.jpg


Vitamín D

Vitamín D napomáhá absorpci vápníku a hraje klíčovou roli v prevenci řídnutí kostí.
Vitamín D je významný pro imunitní systém.

Jeho nedostatek je spjat se zvýšenou náchylností k infekčním onemocněním, rozvoji autoimunitních chorob a zejména chřipky.

Dostatečnou dávku vitamínu D získá většina lidí ze slunečního záření, dále jej lze získat ze stravy, z tuňáka, lososa, makrely a rybího oleje, menší dávky obsahují také hovězí játra, sýr a vaječné žloutky.

 

Vitamín E

Vitamín E jako silný antioxidant na sebe váže volné radikály, které poškozují buněčnou DNA a způsobují degradaci buněk.
Vitamín E napomáhá ochraně organismu před rozličnými chorobami, zejména je důležitý v prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Nedostatek má vliv na snížení obranyschopnosti buněk imunitního systému, u starších jedinců.

Mezi hlavní zdroje vitamínu E patří játra, vejce, ořechy, slunečnicová semínka, tmavě zelená zelenina, avokádo a některé rostlinné oleje (kukuřičný, olivový, sójový, řepkový).

Vitamín E lze získát v doplňku stravy

young4ever-300x250-cz.jpg


Dostatek vitamínů je prospěšný pro všechny aspekty lidského zdraví.

Začněte pro sebe něco dělat, dokud není pozdě.

Vaše tělo vás za tuto péči odmění.