Uživatel: nepřihlášen | Přihlásit se | Nová registrace
Doporučujeme Combi protein

Protein
s enzimi a vlákninou

VELKÁ SLEVA

více informací
Newslettery

zadejte Váš email a můžete dostávat od nás zajímavé zprávy

Anketa
Vlastní webovou stránku (1.2.18)

Již využívám
(6079 hlasů)

 

Uvažuji o pořízení
(4205 hlasů)

 

Nevím jak využít
(4184 hlasů)

 

Nechci používat
(4161 hlasů)

 

Pracovní vypětí, stres a relaxace


Vysoké pracovní vypětí a stres je v dnešní době součástí každého zaměstnání.

Všichni jsme více či méně vystaveni neustálému nátlaku na podávání maximálních výkonů, návalu informací z médií, hluku a mumraji v městské dopravě apod. Život již není poklidný a jednotvárný, jak tomu bývalo v dávných časech.

Často jme nuceni zanedbávat i správné stravovací návyky a únavu ze stresu se snažíme zahnat pitím kávy, nebo jiných pochutin, které obsahují povzbuzující a většinou i návykové látky. Snažme se těchto látek vyvarovat a požadované zvýšení výkonnosti se snažme zajistit právě úpravou stravovacích návyků a užíváním vhodných potravinových doplňků.

Pro zdravý životní styl je vhodné si najít odpovídající způsob relaxace a naučit se odreagovat od běžných starostí a stresu po svém. Kniha, hudba, meditace, záliby, domácí práce, rekreační sport, setkání s pozitivně naladěnými lidmi a nebo pobit na slunci a čerstvém vzduchu nás jistě stresu a depresí dokáží zbavit .

 

Pohybová aktivita je další velmi důležitou složkou zdravého životního stylu.

Z lékařského hlediska je nejvhodnější pohybovou aktivitou každodenní běžná fyzická námaha při pracovních a domácích činnostech doplněná procházkou na čerstvém vzduchu.

Ze sportovních aktivit je vhodný každý sport, který vám přináší potěšení a je přiměřený vašemu zdravotnímu stavu a stavu vašeho pohybového aparátu. Za velmi vhodné sporty můžeme považovat pěší turistiku, plavání, jízda na kole, běh na lyžích apod. Tedy sporty, kde převažuje přirozený pohyb nad extrémními výkony s vysokým zatížením pohybového aparátu.

Každá pohybová aktivita by měla být vykonávána každodenně v minimální délce 30 minut.

Nezapomínejme i na pravidelný a dostatečně dlouhý spánek. Pokud se o přiměřený spánek připravujeme, pak velmi zatěžujeme náš organismus. Jestliže to děláte často, můžete očekávat, že budete mít nižší odolnost vůči nemocem a stresu. Průměrný dospělý člověk potřebuje denně asi 8 hodin spánku, přičemž pravidelnost doby vstávání a usínání také hraje svou roli. Hodiny spánku před půlnocí jsou více posilující. Při použití prášku na spaní se nemusíme i přes dostatečně dlouhý spánek cítit odpočatí. Časté užívání prášků na spaní přispívá k chronické únavě.



Bohatý Čech, finanční gramotnost Doporučujeme přečíst
Čtyřhodinové tělo
Čtyřhodinové tělo

Kniha Čtyřhodinové tělo od Tima Ferrisse je takový obsáhlý návod na používání vlastního těla. Zábavná a svým způsobem převratná kniha.


všechny knížky
Zajímavé stánky nutricoach.cz

Na této stránce najdete návody na úpravu svého jídelníčku i fyzické aktivity.

Aktuality Objevte životodárnou sílu zeleného ječmene

18.04.2018 - Zelený ječmen má historii starou skoro jako lidstvo samo. V dávných dobách se podával jako prostředek k zocelení, urychlení hojení a k obnově fyzických sil. V současné "přetechnizované" době dochází k znovuobjevení účinků zeleného ječmene. Ideální je zelený ječmen pěstovaný v bio kvalitě.                       celý článek


všechny aktuality