Uživatel: nepřihlášen | Přihlásit se | Nová registrace
Doporučujeme Klub ženy ženám

Každý měsíc
porce inspirace a vzdělání.

více informací
Newslettery

zadejte Váš email a můžete dostávat od nás zajímavé zprávy

Anketa
Pro zlepšení životního stylu se v roce 2017 zaměřím na: Zveřejněno 17.1.2017

Úpravu stravovacího režimu
(19867 hlasů)

 

Dodržování pitného režimu
(18100 hlasů)

 

Relaxaci a pohybovou aktivitu
(17862 hlasů)

 

Dostatečný a pravidelný spánek
(17742 hlasů)

 

Rady odborného poradce
(18116 hlasů)

 

Pracovní vypětí, stres a relaxace


Vysoké pracovní vypětí a stres je v dnešní době součástí každého zaměstnání.

Všichni jsme více či méně vystaveni neustálému nátlaku na podávání maximálních výkonů, návalu informací z médií, hluku a mumraji v městské dopravě apod. Život již není poklidný a jednotvárný, jak tomu bývalo v dávných časech.

Často jme nuceni zanedbávat i správné stravovací návyky a únavu ze stresu se snažíme zahnat pitím kávy, nebo jiných pochutin, které obsahují povzbuzující a většinou i návykové látky. Snažme se těchto látek vyvarovat a požadované zvýšení výkonnosti se snažme zajistit právě úpravou stravovacích návyků a užíváním vhodných potravinových doplňků.

Pro zdravý životní styl je vhodné si najít odpovídající způsob relaxace a naučit se odreagovat od běžných starostí a stresu po svém. Kniha, hudba, meditace, záliby, domácí práce, rekreační sport, setkání s pozitivně naladěnými lidmi a nebo pobit na slunci a čerstvém vzduchu nás jistě stresu a depresí dokáží zbavit .

 

Pohybová aktivita je další velmi důležitou složkou zdravého životního stylu.

Z lékařského hlediska je nejvhodnější pohybovou aktivitou každodenní běžná fyzická námaha při pracovních a domácích činnostech doplněná procházkou na čerstvém vzduchu.

Ze sportovních aktivit je vhodný každý sport, který vám přináší potěšení a je přiměřený vašemu zdravotnímu stavu a stavu vašeho pohybového aparátu. Za velmi vhodné sporty můžeme považovat pěší turistiku, plavání, jízda na kole, běh na lyžích apod. Tedy sporty, kde převažuje přirozený pohyb nad extrémními výkony s vysokým zatížením pohybového aparátu.

Každá pohybová aktivita by měla být vykonávána každodenně v minimální délce 30 minut.

Nezapomínejme i na pravidelný a dostatečně dlouhý spánek. Pokud se o přiměřený spánek připravujeme, pak velmi zatěžujeme náš organismus. Jestliže to děláte často, můžete očekávat, že budete mít nižší odolnost vůči nemocem a stresu. Průměrný dospělý člověk potřebuje denně asi 8 hodin spánku, přičemž pravidelnost doby vstávání a usínání také hraje svou roli. Hodiny spánku před půlnocí jsou více posilující. Při použití prášku na spaní se nemusíme i přes dostatečně dlouhý spánek cítit odpočatí. Časté užívání prášků na spaní přispívá k chronické únavě.



Bohatý Čech, finanční gramotnost Doporučujeme přečíst
Výživa při zhoubných onemocněních
Výživa při zhoubných onemocněních

Tato kniha shrnuje ne úplně tradiční pohled na způsoby stravování v průběhu různých zhoubných onemocnění.


všechny knížky
Zajímavé stánky tvujzivot.cz

Jaký je Váš smysl života? Co všechno si přejete dokázat, zažít a realizovat?

Aktuality Tři úlevné výdechy

21.11.2017 - Hluboký úlevný výdech je přirozenou součástí uvolnění. V tomto článku objevíte návod, jak může hluboký výdech proces uvolnění nastartovat a podpořit.                        celý článek


všechny aktuality